Stres przybiera różne formy. Może być krótkotrwałym stanem związanym z ważnym (w sposób uświadomiony lub nie) wydarzeniem, np. wyjazdem czy wystąpieniem publicznym, może też mieć formę długotrwałą związaną z jakimś rodzajem napięcia, którego doświadczamy (niezadowolenie z pracy, trudności w relacji, zmiany, niepewność społeczna czy polityczna, itp.), ale może mieć też formę przewlekłą i ukrytą (np. trwanie w przemocowej relacji, długotrwała opieka nad osobą niesamodzielną, itp.).

Każdy z nas reaguje inaczej w różnych sytuacjach i inne są źródła tej reakcji. Nie z każdym rodzajem stresu jesteśmy w stanie poradzić sobie tu i teraz, jednak warto rozszerzać swoją świadomość, poznawać swoje ciało oraz nabierać konkretnych umiejętności radzenia sobie z napięciami. Dlaczego? Dlatego, że mogą przydać się w sytuacjach nagłego obezwładniającego stresu, rozluźniają, pozwalają efektywnie zarządzać własną energią. Regularne wdrażanie technik rozluźniania i samoregulacji może w sposób trwały budować odporność psychiczną, czyli poprawiać relację z samym sobą i wzmacniać poczucie sprawczości i pewności siebie.